"PILATES"
Ginnastica Metodo Pilates
"IN DIECI SEDUTE SENTIRETE LA DIFFERENZA; IN VENTI VEDRETE LA DIFFERENZA; IN TRENTA AVRETE UN CORPO COMPLETAMENTE NUOVO"
J.H. Pilates
Un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale.
Il metodo è indicato anche nel campo della Rieducazione posturale, in particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena.
Con questo metodo non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo della Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l'addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare.
Il Pilates:
– Aumenta la flessibilità e aiuta a ridurre il dolore alla schiena
– Aumenta il tono muscolare garantendo ottimi risultati estetici
– Aiuta il controllo della respirazione
– Aumenta la capacità polmonare
– Aumenta la percezione del corpo, migliorando l’equilibrio e la stabilità
– Migliora il metabolismo basale con il conseguente dimagrimento se viene praticato per lungo tempo e con costanza
Gli otto principi tradizionali del metodo di J.H. Pilates sono:
Controllo, respirazione, precisione, isolamento, centralizzazione, fluidità, precisione, routine.
